تحقیقات نشان داده است که 150 دقیقه ورزش با شدت متوسط در هفته برای چربی سوزی مفید است.
اینها شامل تمرینات کاردیو، تمرینات تناوبی با شدت بالا، تمرینات قدرتی و غیره است. رایج‌تر شامل پیاده‌روی سریع، دویدن، شنا کردن، پرش و غیره است.
امیدوارم زندگی سالمی داشته باشید!
