داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل سرشار از میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین های بدون چربی. ورزش منظم مانند پیاده روی، شنا یا دوچرخه سواری می تواند به حفظ قدرت و تحرک عضلانی کمک کند. خواب کافی و مدیریت سطوح استرس برای ارتقای سلامت ذهنی و جسمی.
اجتناب از رفتارهای پرخطر مانند سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد الکل که می تواند منجر به مشکلات مزمن سلامتی شود.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
