خود را به یک نوع ورزش محدود نکنید. تنوع مانند بازی با توپ، شنا و دویدن، فواصل با شدت بالا و تمرینات قدرتی. به خصوص تمرینات قدرتی، مانند باندهای الاستیک، کیسه های شن و دمبل، فشارهای فشاری یا اسکات. برای جلوگیری از خستگی مفرط یا آسیب عضلانی، هر روز ورزش نکنید.
سعی کنید یک مربی حرفه ای داشته باشید و در هر حرکتی علمی باشید تا مصرف انرژی خود را به حداکثر برسانید.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
