نوجوانان از نظر رژیم غذایی باید به چه نکاتی توجه کنند؟
2023-06-09
1. به مکمل کلسیم توجه کنید. کلسیم می‌تواند رشد استخوان‌ها را تقویت کند، اما همچنین می‌تواند باعث رشد سریع مغز شود، بنابراین معمولاً غذاهایی با محتوای کلسیم بالا مانند شیر، اسفناج مصرف کنید. 2. چه سبزیجات و چه میوه ها در محتوای ویتامین به خصوص بالا است، ویتامین های مختلف نقش های مختلفی دارند، مانند ویتامین C می تواند نقش آنتی اکسیدانی داشته باشد.
3- غذاهای ناسالم را کمتر بخورید که مخصوصاً محتوای چربی بالایی دارد و افزودنی های مختلفی دارد، ممکن است منجر به چاقی مفرط یا ایجاد بیماری های دیگر شود.
We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies.
Privacy Policy
