حفظ یک زندگی منظم و استراحت، زمان خواب کافی، به بهبود آمادگی جسمانی و ایمنی کمک می کند. توصیه می شود 7 تا 8 ساعت در روز بخوابید و سعی کنید به طور همزمان بخوابید و بیدار شوید. علاوه بر این، باید از تا دیر وقت بیدار ماندن، کار زیاد و سایر عادات بد خودداری کنیم.
