اخبار صنعتی

راه کاهش سریع فشار خون بدون مصرف دارو، این روش رژیمی را به خاطر بسپارید!

2021-10-22
مشکل سه بالا همیشه گریبان مردم مدرن را گرفته است. با بهتر شدن شرایط زندگی مردم، تغذیه بیش از حد مشکلات مختلفی را در بدن ایجاد کرده است که در این میان فشار خون بالا یک مشکل مادام العمر است. بسیاری از مردم می دانند که زمانی که از فشار خون بالا رنج می برند، تقریباً از داروهای ضد فشار خون جدا نمی شوند.
برخی افراد به محض کاهش فشار خون، دارو را قطع می کنند. در واقع انجام این کار بسیار خطرناک است. بنابراین، در زندگی، بیماران مبتلا به فشار خون باید مراقب فشار خون خود باشند. اگر به افزایش فشار خون توجه نمی کنید، لطفاً در مواقع ضروری این روش ها را به خاطر بسپارید.
در واقع تا زمانی که همه کمی توجه داشته باشند، راه های زیادی برای کاهش فشار خون در زندگی ما وجود دارد، به خصوص برخی از بیماران مبتلا به فشار خون ناپایدار، فشار خون بالا و پایین باید این روش های فشار خون سریع را به خاطر بسپارند.
1 پیاده روی سریع
پیاده روی سریع می تواند به بیماران مبتلا به فشار خون کمک کند تا 8/6 میلی متر جیوه را کاهش دهند. مقدار متوسط ​​​​ورزش نیز می تواند به قلب کمک کند تا از اکسیژن به طور مؤثرتری استفاده کند. اگر به این اثر نمی‌گویید، می‌توانید راه رفتن خود را تسریع کنید یا کمی طولانی‌تر راه بروید.
2 نفس عمیق بکشید
تنفس عمیق همچنین می تواند فشار خون را کاهش دهد. تمرینات تنفس آهسته یا مدیتیشن، مانند تمرینات یوگا، چیگونگ و تای چی، همگی می توانند فشار خون بالا را کاهش دهند. هورمون های استرس می توانند فشار خون را کاهش دهند و هورمون های استرس می توانند به طور موثر فشار خون را کنترل کنند. بلند کردن. هر روز صبح یا عصر، افراد مبتلا به فشار خون بالا می توانند برای چند دقیقه سعی کنند نفس عمیق بکشند.
بیماران مبتلا به فشار خون بالا نیز می توانند فشار خون خود را از طریق تنظیم رژیم غذایی کاهش دهند.
اکثر بیماران مبتلا به فشار خون کمبود پتاسیم نشان می دهند. بنابراین در زندگی خود از غذاهای غنی از پتاسیم بیشتر استفاده کنید. پتاسیم بخش مهمی از کنترل فشار خون است. مصرف روزانه 2000 تا 4000 میلی گرم پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند، مانند خوردن مقدار مناسبی از نخود فرنگی، سیب زمینی شیرین، آب پرتقال، آب گوجه فرنگی، طالبی یا برخی از میوه های خشک و غیره.
همچنین می توانید شکلات تلخ بیشتری بخورید. شکلات تلخ حاوی فلاوانول است که می تواند رگ های خونی انسان را انعطاف پذیرتر کند. بر اساس گزارش‌های تحقیقاتی مرتبط، بیماران مبتلا به فشار خون که روزانه مقدار متوسطی شکلات تلخ می‌خورند، نسبت به افرادی که شکلات تلخ نمی‌خورند، فشار خون بسیار پایین‌تری دارند.

در واقع، هنگامی که به یک بیماری مزمن مانند فشار خون مبتلا می شوید، باید نگرش خوبی داشته باشید. مواجهه با انبوهی از داروها در هر روز واقعا آزاردهنده است، اما تا زمانی که همه این سبک زندگی خوب را در مراحل اولیه فشار خون بالا حفظ کنند، فشار خون همچنان قابل کنترل است. همچنین امیدوارم این روش های ارائه شده توسط مرجع داخلی بتواند به همه کمک کند.




  • We use cookies to offer you a better browsing experience, analyze site traffic and personalize content. By using this site, you agree to our use of cookies. Privacy Policy
    Reject Accept