رژیم غذایی سالم داشته باشید: روی مصرف یک رژیم غذایی غنی از پروتئین های بدون چربی، میوه ها، سبزیجات، غلات کامل و چربی های سالم تمرکز کنید.
به طور منظم ورزش کنید: حداقل 30 دقیقه ورزش متوسط را در هر روز هدف قرار دهید. این می تواند شامل فعالیت هایی مانند پیاده روی، دویدن، دوچرخه سواری یا شنا باشد.
هیدراته بمانید: نوشیدن مقدار زیادی آب می تواند به شما کمک کند احساس سیری کنید و هوس خوردن میان وعده های ناسالم را کاهش دهید.
